Aujourd'hui, il existe un lien clair entre de nombreuses psychopathologies telles que les troubles anxio-dépressifs et le trouble du déficit d'attention avec hyperactivité et notre microbiote. La santé de notre microbiote reflète donc la santé de notre état mental. Grâce à mes lectures, mes échanges avec les nutritionnistes et mon expérience personnelle, j'ai décidé d'introduire dans mes thérapies des séances de psychoéducation liées à la nutrition.
Le microbiote fait référence à l'ensemble des micro-organismes (bactéries, virus, champignons, levures, etc.) qui vivent dans et sur notre corps, principalement dans les intestins.
Les fonctions du microbiote :
Digestion et métabolisme : Le microbiote joue un rôle clé dans la digestion des aliments, notamment ceux que notre corps ne peut pas digérer tout seul, comme certains types de fibres. Il aide à décomposer ces substances en nutriments que notre corps peut absorber.
Système immunitaire : Le microbiote joue également un rôle dans la régulation du système immunitaire. Il aide à protéger le corps contre des infections en empêchant les bactéries pathogènes (celles qui causent des maladies) de s'implanter.
Production de vitamines et autres molécules : Certains micro-organismes présents dans le microbiote produisent des vitamines, comme la vitamine K et certaines vitamines B, qui sont importantes pour le fonctionnement de notre organisme.
Équilibre et santé globale : Un microbiote équilibré est essentiel pour maintenir une bonne santé. Un déséquilibre du microbiote, appelé dysbiose, peut être associé à divers problèmes de santé, tels que des troubles digestifs, des maladies métaboliques, des allergies ou des troubles neurologiques.
Les facteurs influençant le microbiote :
L'alimentation : Une alimentation riche en fibres, fruits, légumes et aliments fermentés favorise la diversité du microbiote. À l'inverse, une alimentation riche en sucres raffinés et graisses peut nuire à cet équilibre.
Antibiotiques : Les antibiotiques peuvent perturber le microbiote en tuant non seulement les bactéries pathogènes, mais aussi les bactéries bénéfiques.
Le mode de vie : Le stress, le manque de sommeil, ainsi que d'autres facteurs environnementaux et sociaux peuvent influencer la composition du microbiote. Le microbiote est donc une véritable « usine » vivante à l'intérieur de notre corps, dont l'impact sur notre santé est de plus en plus étudié et reconnu.
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